-簡介-
一、 課程介紹：
世界變化的速度越來越快，每天都有大量的新資訊湧入，同時快步調的生活也讓我們的壓力不斷的累積。如何在充滿壓力的環境裡維持健康的身心、建立穩定的情緒，紓解壓力變得很重要。
本講座將分享運動、擊鼓、音樂、正念及傾訴等有效又容易操作的方法，讓大家可以實際操作，藉此舒緩日常及偶發事件的壓力，使情緒變得更穩定，進而找出解決壓力的方法。
世界變化的速度越來越快，每天都有大量的新資訊湧入，同時快步調的生活也讓我們的壓力不斷的累積。如何在充滿壓力的環境裡維持健康的身心、建立穩定的情緒，紓解壓力變得很重要。
本講座將分享運動、擊鼓、音樂、正念及傾訴等有效又容易操作的方法，讓大家可以實際操作，藉此舒緩日常及偶發事件的壓力，使情緒變得更穩定，進而找出解決壓力的方法。
二、 報名資格：對舒緩情緒壓力有興趣者，無須有相關背景。
三、 授課時間：3次(3週)，上課期間為5/16(六)、5/23(六)、5/30(六)。
** 上課時數總共21小時。
** 上課時數總共21小時。
四、 報名時間及講座費用：即日起至5/8/2020，費用總計為$7,500。在3/13/2020前報名並繳費，享有報名再優惠，只要$7,200！會員享有再打95折優惠喔(有興趣可至會員專區)！費用請轉帳至遠東銀行(銀行代碼805)、帳號061-004-0000466-1。
** 午餐自理
** 午餐自理
五、 材料費 (另計，不包含在講座費用內，約 NT$800~1,200)
本次課程會藉由打鼓發洩壓力，講師將會帶小型太鼓，讓同學分批體驗。但建議另行購買個人用「爵士鼓打擊練習板及鼓棒」，這樣不僅上課時可以在座位練習，還可以帶回家作為紓壓的工具。
規格： 8” 爵士鼓打擊練習板組 (打點板 打擊板 練習板) + 爵士鼓棒 + 腳架(可作為選配)
廠牌：iSBN, Peace 或 Dixon 均可
本次課程會藉由打鼓發洩壓力，講師將會帶小型太鼓，讓同學分批體驗。但建議另行購買個人用「爵士鼓打擊練習板及鼓棒」，這樣不僅上課時可以在座位練習，還可以帶回家作為紓壓的工具。
規格： 8” 爵士鼓打擊練習板組 (打點板 打擊板 練習板) + 爵士鼓棒 + 腳架(可作為選配)
廠牌：iSBN, Peace 或 Dixon 均可
六、 授課地點：在臺北市非政府組織（NGO）會館-臺北市中正區青島東路8號 (近捷運板南線 善導寺站2號出口)。
七、 學習完成發給「情緒管理健康講座研習證書」。
** 上課時數須達14小時以上，否則不能領取研習證書。
八、 其它上課注意事項如頁尾，或點右上「問答集」做進一步了解。
意者請電 (02) 7702-8278張晏榕小姐 或 line 協會台北辦公室 (直接搜尋“中華健康管理協會”或
line ID: “@gdh7984z”) 或 點選網站(www.1h.org.tw)上方「線上報名」。
-課程表-
課 次
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上課日期
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時 間
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主 題
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講師
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1
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5/16 (六)
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08:40~09:00
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報到、領取課程資料
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09:00~09:10
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課程簡介
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09:10~12:00
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【音樂舒療效果及體驗】
音樂工具 (心理層面為主，生理為輔)
-音樂舒療的基本原理
-音樂樂種及風格介紹
-音樂誘發情境的原理
-音樂情境體驗
聲音工具 (生理層面為主，心理為輔)
-顏色噪音
-環境音效
-腦波理論及腦波誘導訊號
-課堂雲端資料介紹及試聽
Q & A
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莊皓亘
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12:00~13:00
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午休
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13:00~13:10
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報到
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13:10~17:00
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【運動紓壓及實際操作】
運動對紓壓的影響
設立運動計畫與運動體驗
-日常紓壓運動(動態熱身→靜態伸展)
-情緒浮動時運動(個人化TABATA運動)
分組依狀況設計運動
-設定不同情境，學員分組討論並設計出一套簡易的運動
Q&A
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翁崇瑞
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2
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5/23 (六)
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09:00~09:10
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報到
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09:10~12:00
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【鼓的運用】
擊鼓解壓
-擊鼓的基本認識及基本動作
-熱身運動
-節拍對情緒的影響(流行樂2~3首80bpm, 120bpm, 140~160bpm)
-擊鼓教學
-分組擊鼓練習及比賽
-正統太鼓示範
Q&A
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熊谷新之助
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12:00~13:00
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午休
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13:00~13:10
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報到
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13:10~17:00
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【舒壓音樂體驗及個人化設計】
音樂冥想
-冥想：主動式與被動式
-音樂輕冥想：程序說明及初體驗
-音樂輕冥想設計
實務操作分組報告
-分組操作說明
-工具簡介：Youtube選單製作
-實地演練及分組報告
-Q & A及迴饋分享
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莊皓亘
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3
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5/30 (六)
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09:00~09:10
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報到
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09:10~12:00
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【正念減壓與自我關懷】
正念
-了解正念減壓
-正念減壓練習(一)正念步行
-正念減壓練習(二)正念靜坐
-正念減壓練習(三)身體掃描
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吳楷貴
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12:00~13:00
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午休
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13:00~13:10
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報到
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13:10~~16:00
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【傾訴減壓與有效的傾聽】
傾訴
-傾訴與注意事項
傾訴與傾聽練習
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吳楷貴
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16:10~17:00
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結業式
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-師資介紹-
依本次上課順序
師資
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經歷
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莊皓亘
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佛光大學/數位音樂(電腦編曲) 兼任講師
錦和高中/音樂創作及療癒 兼任教師 蒲公英希望基金會/音樂製作人 University of Limerick, Ireland / Music Therapy、Ritual Chant and Song MA 國立台灣大學/音樂學研究所畢 台北醫學大學/藥學系畢 |
翁崇瑞
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台北市立大學
士林老人服務中心 (長青大學)
臺北市中正運動中心
成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心
成吉思汗健身集團三重館
好時光女生運動樂園 (古亭店)
小一號運動空間 XS Fitness
專長：重量訓練、銀髮族體適能、TRX
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熊谷新之助
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日本太鼓中心創設在台灣的太鼓教室
日本傳統太鼓老師
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吳楷貴
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諮商心理師 / 目前任職於宜蘭大學及佛光大學/ 聖心諮商所所長
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-上課須知-
l 證書資料
為避免資料有誤，會將您的資料印出，於上課時供您確認。請務必確認無誤後再簽名，將以印出的資料作為最後的結業證照資料。
為避免資料有誤，會將您的資料印出，於上課時供您確認。請務必確認無誤後再簽名，將以印出的資料作為最後的結業證照資料。
l 本課程參與協會集點活動，可累積點數1點。
**集滿 5點即可獲得 健康管理協會課程$100現金折價券。該折價券不限本人使用！
**集滿 5點即可獲得 健康管理協會課程$100現金折價券。該折價券不限本人使用！
l 請假規定
1. 請假以半天為單位。
2. 請假最晚要在開始上課前請假，課程一旦開始就無法再補請假。
3. 請假可透過提早跟現場秘書登記；平日上班時間用電話聯絡協會；上課當天可用mail、FB粉絲團私訊或line。
1. 請假以半天為單位。
2. 請假最晚要在開始上課前請假，課程一旦開始就無法再補請假。
3. 請假可透過提早跟現場秘書登記；平日上班時間用電話聯絡協會；上課當天可用mail、FB粉絲團私訊或line。
l 補課規定
1. 如果缺課(沒有請假)，該課程就無法補課。
2. 有請假的課可以挑後面開的同一課程的 “一屆” 補課，但須要提早通知協會。例如現在是第1屆，可以從第2屆以後選一屆補課，如果挑了第10屆補課，卻沒在第10屆將所有請假的課補完，剩下的課程無法再挑別屆補課。
3. 由於不限於多久的時間內要將請假的課程補課，因此請自行密切注意協會網站 (http://c90228198.blogspot.tw/p/blog-page_1414.html) 所公布之課程消息。
4. 補課請於開課前向協會預約。
5. 如已經預約補課但未經通知而未到場，視同放棄補課機會。
1. 如果缺課(沒有請假)，該課程就無法補課。
2. 有請假的課可以挑後面開的同一課程的 “一屆” 補課，但須要提早通知協會。例如現在是第1屆，可以從第2屆以後選一屆補課，如果挑了第10屆補課，卻沒在第10屆將所有請假的課補完，剩下的課程無法再挑別屆補課。
3. 由於不限於多久的時間內要將請假的課程補課，因此請自行密切注意協會網站 (http://c90228198.blogspot.tw/p/blog-page_1414.html) 所公布之課程消息。
4. 補課請於開課前向協會預約。
5. 如已經預約補課但未經通知而未到場，視同放棄補課機會。
6.
補課請自行攜帶原本講義，將不重新發講義。
l 停課規定
如遇不可抗力，例如颱風…等，將依政府之宣佈 “停止上班”做為停課標準。該課程另外擇日補課。
如遇不可抗力，例如颱風…等，將依政府之宣佈 “停止上班”做為停課標準。該課程另外擇日補課。
l
退費規定
協會比照台北市政府「補習班退費規定（第33條）」規定退費 (退費手續費將另外從退除費中扣除)
1. 學生於開課日前第60日以前提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之95，惟補習班所收取之百分之5 部分超過新臺幣一仟元者之部分，仍應退還。
2. 學生於開課日前第59日至實際開課日前提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。所收取之百分之10 部分超過新臺幣一仟元者之部分，仍應退還。
3. 學生於實際開課日期起第2日（或次）上課前（不含當次）提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
4. 學生於實際開課日期起第2日（或次）上課後且未逾全期（或總課程時數）三分之一期間內提出退費申請，補習班應退還約定繳納費用百分之五十。
5. 學生於實際開課期間已逾全期（或總課程時數）三分之一者，補習班所收取之當期費用得全數不予退還。
協會比照台北市政府「補習班退費規定（第33條）」規定退費 (退費手續費將另外從退除費中扣除)
1. 學生於開課日前第60日以前提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之95，惟補習班所收取之百分之5 部分超過新臺幣一仟元者之部分，仍應退還。
2. 學生於開課日前第59日至實際開課日前提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。所收取之百分之10 部分超過新臺幣一仟元者之部分，仍應退還。
3. 學生於實際開課日期起第2日（或次）上課前（不含當次）提出退費申請者，補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
4. 學生於實際開課日期起第2日（或次）上課後且未逾全期（或總課程時數）三分之一期間內提出退費申請，補習班應退還約定繳納費用百分之五十。
5. 學生於實際開課期間已逾全期（或總課程時數）三分之一者，補習班所收取之當期費用得全數不予退還。
