2020年2月13日 星期四

2020年5月份(台北) 情緒管理健康講座

-簡介-


一、 課程介紹:
世界變化的速度越來越快,每天都有大量的新資訊湧入,同時快步調的生活也讓我們的壓力不斷的累積。如何在充滿壓力的環境裡維持健康的身心、建立穩定的情緒,紓解壓力變得很重要。
本講座將分享運動、擊鼓、音樂、正念及傾訴等有效又容易操作的方法,讓大家可以實際操作,藉此舒緩日常及偶發事件的壓力,使情緒變得更穩定,進而找出解決壓力的方法。
二、 報名資格:對舒緩情緒壓力有興趣者,無須有相關背景。
三、 授課時間3(3),上課期間為5/16()5/23()5/30()
**
上課時數總共21小時。
四、 報名時間及講座費用:即日起至5/8/2020,費用總計為$7,5003/13/2020前報名並繳費,享有報名再優惠,只要$7,200!會員享有再打95折優惠喔(有興趣可至會員專區)!費用請轉帳至遠東銀行(銀行代碼805)、帳號061-004-0000466-1
** 午餐自理
五、 材料費 (另計,不包含在講座費用內, NT$800~1,200)
本次課程會藉由打鼓發洩壓力,講師將會帶小型太鼓,讓同學分批體驗。但建議另行購買個人用「爵士鼓打擊練習板及鼓棒」,這樣不僅上課時可以在座位練習,還可以帶回家作為紓壓的工具。
規格 8” 爵士鼓打擊練習板組 (打點板 打擊板 練習板) + 爵士鼓棒 + 腳架(可作為選配)
廠牌iSBN, Peace Dixon 均可
購買地點;可直接在 momoPC home、蝦皮網購,下面為其中一個購買網址 (非協會合作廠商)
https://reurl.cc/0z7qvl
六、 授課地點:臺北市非政府組織(NGO)會館-臺北市中正區青島東路8 (近捷運板南線 善導寺站2號出口)
七、 學習完成發給「情緒管理健康講座結業證書」。
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上課時數須達14小時以上,否則不能領取結業證書。
八、 其它上課注意事項如頁尾,或點右上「問答集」做進一步了解。

意者請電 (02) 7702-8278張晏榕小姐  line 協會台北辦公室 (直接搜尋中華健康管理協會 line ID: “@gdh7984z”)  點選網站(www.1h.org.tw)上方「線上報名」。

-課程表-

 
上課日期
 
 
講師
1
5/16 ()
08:40~09:00
報到、領取課程資料
09:00~09:10
課程簡介
09:10~12:00
【音樂舒療效果及體驗】
音樂工具 (心理層面為主,生理為輔)
-音樂舒療的基本原理
-音樂樂種及風格介紹
-音樂誘發情境的原理
-音樂情境體驗
聲音工具 (生理層面為主,心理為輔)
-顏色噪音
-環境音效
-腦波理論及腦波誘導訊號
-課堂雲端資料介紹及試聽
Q & A
莊皓亘
12:00~13:00
午休
13:00~13:10
報到
13:10~17:00
【運動紓壓及實際操作】
運動對紓壓的影響
設立運動計畫與運動體驗
-日常紓壓運動(動態熱身靜態伸展)
-情緒浮動時運動(個人化TABATA運動)
分組依狀況設計運動
-設定不同情境,學員分組討論並設計出一套簡易的運動
Q&A
翁崇瑞
2
5/23 ()
09:00~09:10
報到
09:10~12:00
【鼓的運用】
擊鼓解壓
-擊鼓的基本認識及基本動作
-熱身運動
-節拍對情緒的影響(流行樂2~380bpm, 120bpm, 140~160bpm)
-擊鼓教學
-分組擊鼓練習及比賽
-正統太鼓示範
Q&A
熊谷新之助
12:00~13:00
午休
13:00~13:10
報到
13:10~17:00
【舒壓音樂體驗及個人化設計】
音樂冥想
-冥想:主動式與被動式
-音樂輕冥想:程序說明及初體驗
-音樂輕冥想設計
實務操作分組報告
-分組操作說明
-工具簡介:Youtube選單製作
-實地演練及分組報告
-Q & A及迴饋分享
莊皓亘
3
5/30 ()
09:00~09:10
報到
09:10~12:00
【正念減壓與自我關懷】
正念
-了解正念減壓
-正念減壓練習()正念步行
-正念減壓練習()正念靜坐
-正念減壓練習()身體掃描
吳楷貴
12:00~13:00
午休


13:00~13:10
報到


13:10~~16:00
【傾訴減壓與有效的傾聽】
傾訴
-傾訴與注意事項
傾訴與傾聽練習
吳楷貴
16:10~17:00
結業式


-師資介紹-
依本次上課順序

師資
經歷
莊皓亘
佛光大學/數位音樂(電腦編曲) 兼任講師
錦和高中/音樂創作及療癒 兼任教師
蒲公英希望基金會/音樂製作人
University of Limerick, Ireland / Music Therapy
Ritual Chant and Song MA
國立台灣大學/音樂學研究所畢
台北醫學大學/藥學系畢
翁崇瑞
台北市立大學
士林老人服務中心 (長青大學)
臺北市中正運動中心
成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心
成吉思汗健身集團三重館
好時光女生運動樂園 (古亭店)
小一號運動空間 XS Fitness
專長:重量訓練、銀髮族體適能、TRX
熊谷新之助
日本太鼓中心創設在台灣的太鼓教室
日本傳統太鼓老師
吳楷貴
諮商心理師 / 目前任職於宜蘭大學及佛光大學/ 聖心諮商所所長

-上課須知-

l   證書資料
為避免資料有誤,會將您的資料印出,於上課時供您確認。請務必確認無誤後再簽名,將以印出的資料作為最後的結業證照資料。

l   本課程參與協會集點活動,可累積點數1點。
**集滿 5點即可獲得 健康管理協會課程現金折扣卷。該折價卷不限本人使用!

l   請假規定
1.
請假以半天為單位。
2.
請假最晚要在開始上課前請假,課程一旦開始就無法再補請假。
3.
請假可透過提早跟現場秘書登記;平日上班時間用電話聯絡協會;上課當天可用mailFB粉絲團私訊或line

l   補課規定
1.
如果缺課(沒有請假),該課程就無法補課。
2.
有請假的課可以挑後面開的同一課程的一屆補課,但須要提早通知協會。例如現在是第1屆,可以從第2屆以後選一屆補課,如果挑了第10屆補課,卻沒在第10屆將所有請假的課補完,剩下的課程無法再挑別屆補課。
3.
由於不限於多久的時間內要將請假的課程補課,因此請自行密切注意協會網站 (http://c90228198.blogspot.tw/p/blog-page_1414.html) 所公布之課程消息。
4.
補課請於開課前向協會預約。
5.
如已經預約補課但未經通知而未到場,視同放棄補課機會。
6. 補課請自行攜帶原本講義,將不重新發講義。

l   停課規定
如遇不可抗力,例如颱風等,將依政府之宣佈停止上班做為停課標準。該課程另外擇日補課。

l   付款方式
目前協會只能接受現金付款,暫時沒有提供刷卡服務。協會銀行資訊請參考「協會帳戶」。
*
銀行手續費請自行負擔

l   退費規定
協會比照台北市政府「補習班退費規定(第33條)」規定退費 (退費手續費將另外從退除費中扣除)
1.
學生於開課日前第60日以前提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之95,惟補習班所收取之百分之5 部分超過新臺幣一仟元者之部分,仍應退還。
2.
學生於開課日前第59日至實際開課日前提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。所收取之百分之10 部分超過新臺幣一仟元者之部分,仍應退還。
3.
學生於實際開課日期起第2日(或次)上課前(不含當次)提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
4.
學生於實際開課日期起第2日(或次)上課後且未逾全期(或總課程時數)三分之一期間內提出退費申請,補習班應退還約定繳納費用百分之五十。
5.
學生於實際開課期間已逾全期(或總課程時數)三分之一者,補習班所收取之當期費用得全數不予退還。