2020年6月9日 星期二

2020年9月份(台北) 【別讓壓力綁架你的人生— 對抗焦慮 給我好心情】

-簡介-


一、 課程介紹:

覺得被壓力壓得喘不過氣嗎? 想念好心情嗎?

快來參加【20209月份(台北) 【別讓壓力綁架你的人生— 對抗焦慮 給我好心情】!

本課程邀請運動教練、擊鼓老師、音樂老師、心理諮商師,帶領大家一起運動、擊鼓、音樂、正念及傾訴,將您多餘的壓力宣洩出來、與焦慮分手,重新找回快樂的生活!

二、 報名資格:對舒緩情緒壓力有興趣者,無須有相關背景。

三、 授課時間3(3),上課期間為9/5()9/12()9/19()
**
上課時數總共21小時。

四、 報名時間及講座費用:即日起至8/28/2020,費用總計為$7,5007/3/2020前報名並繳費,享有報名再優惠,只要$7,200!會員享有再打95折優惠喔(有興趣可至會員專區)!費用請轉帳至遠東銀行(銀行代碼805)、帳號061-004-0000466-1
** 午餐自理

五、 授課地點:臺北市非政府組織(NGO)會館-臺北市中正區青島東路8 (近捷運板南線 善導寺站2號出口)

六、 學習完成發給「情緒管理研習證書」。
**
上課時數須達14小時以上,否則不能領取研習證書。

七、 其它上課注意事項如頁尾,或點右上「問答集」做進一步了解。

 

意者請電 (02) 7702-8278張晏榕小姐  line 協會台北辦公室 (直接搜尋中華健康管理協會 line ID: “@gdh7984z”)  點選網站(www.1h.org.tw)上方「線上報名」。

 

-課程表-

 

上課日期

 

 

講師

1

9/5 ()

08:40~09:00

報到、領取課程資料

09:00~09:10

課程簡介

09:10~12:00

【音樂舒療效果及體驗】

音樂工具 (心理層面為主,生理為輔)

-音樂舒療的基本原理

-音樂樂種及風格介紹

-音樂誘發情境的原理

-音樂情境體驗

聲音工具 (生理層面為主,心理為輔)

-顏色噪音

-環境音效

-腦波理論及腦波誘導訊號

-課堂雲端資料介紹及試聽

Q & A

莊皓亘

12:00~13:00

午休

13:00~13:10

報到

13:10~17:00

【運動紓壓及實際操作】

運動對紓壓的影響

設立運動計畫與運動體驗

-日常紓壓運動(動態熱身靜態伸展)

-情緒浮動時運動(個人化TABATA運動)

分組依狀況設計運動

-設定不同情境,學員分組討論並設計出一套簡易的運動

Q&A

翁崇瑞

2

9/12 ()

09:00~09:10

報到

09:10~12:00

【鼓的運用】

擊鼓解壓

-擊鼓的基本認識及基本動作

-熱身運動

-節拍對情緒的影響(流行樂2~380bpm, 120bpm, 140~160bpm)

-擊鼓教學

-分組擊鼓練習及比賽

-正統太鼓示範

Q&A

熊谷新之助

12:00~13:00

午休

13:00~13:10

報到

13:10~17:00

【舒壓音樂體驗及個人化設計】

音樂冥想

-冥想:主動式與被動式

-音樂輕冥想:程序說明及初體驗

-音樂輕冥想設計

實務操作分組報告

-分組操作說明

-工具簡介:Youtube選單製作

-實地演練及分組報告

-Q & A及迴饋分享

莊皓亘

3

9/19 ()

09:00~09:10

報到

09:10~12:00

【正念減壓與自我關懷】

正念

-了解正念減壓

-正念減壓練習()正念步行

-正念減壓練習()正念靜坐

-正念減壓練習()身體掃描

吳楷貴

12:00~13:00

午休

 

13:00~13:10

報到

 

13:10~16:00

【傾訴減壓與有效的傾聽】

傾訴

-傾訴與注意事項

傾訴與傾聽練習

吳楷貴

16:10~17:00

結業式

 

-師資介紹-

依本次上課順序

師資

經歷

莊皓亘

佛光大學/數位音樂(電腦編曲) 兼任講師
錦和高中/音樂創作及療癒 兼任教師
蒲公英希望基金會/音樂製作人
University of Limerick, Ireland / Music Therapy
Ritual Chant and Song MA
國立台灣大學/音樂學研究所畢
台北醫學大學/藥學系畢

翁崇瑞

台北市立大學

士林老人服務中心 (長青大學)

臺北市中正運動中心

成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心

成吉思汗健身集團三重館

好時光女生運動樂園 (古亭店)

小一號運動空間 XS Fitness

專長:重量訓練、銀髮族體適能、TRX

熊谷新之助

日本太鼓中心創設在台灣的太鼓教室

日本傳統太鼓老師

吳楷貴

諮商心理師 / 目前任職於宜蘭大學及佛光大學/ 聖心諮商所所長

 

-上課須知-


l   證書資料
為避免資料有誤,會將您的資料印出,於上課時供您確認。請務必確認無誤後再簽名,將以印出的資料作為最後的結業證照資料。


l   本課程參與協會集點活動,可累積點數1點。
**集滿 5點即可獲得 健康管理協會課程$100現金折價券。該折價券不限本人使用!


l   請假規定 
1.
請假以半天為單位。 
2.
請假最晚要在開始上課前請假,課程一旦開始就無法再補請假。
3.
請假可透過提早跟現場秘書登記;平日上班時間用電話聯絡協會;上課當天可用mailFB粉絲團私訊或line

 

l   補課規定 
1.
如果缺課(沒有請假),該課程就無法補課。
2.
有請假的課可以挑後面開的同一課程的一屆補課,但須要提早通知協會。例如現在是第1屆,可以從第2屆以後選一屆補課,如果挑了第10屆補課,卻沒在第10屆將所有請假的課補完,剩下的課程無法再挑別屆補課。
3.
由於不限於多久的時間內要將請假的課程補課,因此請自行密切注意協會網站 (http://c90228198.blogspot.tw/p/blog-page_1414.html) 所公布之課程消息。
4.
補課請於開課前向協會預約。
5.
如已經預約補課但未經通知而未到場,視同放棄補課機會

6. 補課請自行攜帶原本講義,將不重新發講義。

 

l   停課規定 
如遇不可抗力,例如颱風等,將依政府之宣佈停止上班做為停課標準。該課程另外擇日補課。

 

l   付款方式 
目前協會只能接受現金付款,暫時沒有提供刷卡服務。協會銀行資訊請參考「協會帳戶」。 
*
銀行手續費請自行負擔

 

l   退費規定 
協會比照台北市政府「補習班退費規定(第33條)」規定退費 (退費手續費將另外從退除費中扣除)
1.
學生於開課日前第60日以前提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之95,惟補習班所收取之百分之5 部分超過新臺幣一仟元者之部分,仍應退還。
2.
學生於開課日前第59日至實際開課日前提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。所收取之百分之10 部分超過新臺幣一仟元者之部分,仍應退還。
3.
學生於實際開課日期起第2日(或次)上課前(不含當次)提出退費申請者,補習班應退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
4.
學生於實際開課日期起第2日(或次)上課後且未逾全期(或總課程時數)三分之一期間內提出退費申請,補習班應退還約定繳納費用百分之五十。
5.
學生於實際開課期間已逾全期(或總課程時數)三分之一者,補習班所收取之當期費用得全數不予退還。